طرق لانقاص الوزن بعد الولادة، طرق التخسيس بعد الولادة
فقدان الوزن بعد الولادة من المشاكل الأكثر شيوعا التي تصيب النساء بعد الولادة، وهو كيف لانقاص وزنه الزائد والمكتسبة خلال فترة الحمل، وتحديد أفضل الطرق للعودة الجسم إلى شكله الطبيعي في أقصر وقت ممكن ودون التأثير الثدي وعليكي أهم الطرق ليكون أن يكون لك القيام به لانقاص الوزن بعد الولادة.
1. يمكنك المشي: -
أعني هنا المريج المشي والجري ليست مرهقة أن يكون لك المشي التدريبات لمدة لا تقل عن 15 إلى عشرين دقيقة في اليوم كما Tsttiei أيضا ممارسة تمارين بسيطة وغير مجهدة.
2. تحريك عربة أطفال، ولكن يجب أن تكون في موقف سلامة الجسم من الخلفوان أيضا أن يكون جسمك بعيدا عن السيارة في حوالي ستة أو عشرة بوصة بيغن دائما يكون عدد قليل من سرعة المشي بتزودها إذا رغبتي تدريجيا.
3. تأكد من أنك دائما على تناول الطعام الصحي لأنه من المهم في النظام وطفلك، ونظرا أيضا لأن عددا كبيرا من معدلات البدانة تنتج من المقرر أن اتباع نظام غذائي خاطئ لذلك أن يكون لك في هذه المرحلة، والنظام الغذائي السليم وعلى الوقت نفسه، لم يكن هذا النظام يؤدي إلى السمنة.
4. من أجل توفير بعض الوجبات الهامة: -
- يمكنك تتناولىالردة مع قطعة من الخبز هامبرغر مع الخس مع الجبن البارميزان
- يمكنك أيضا الخبز تتناولىالبني مع قطعة من الديك الرومي وشرائح البصل والطماطم مع كوب من الحليب أو البرتقالي، ولكن يفضل أن يكون كوب زبادي منخفض السعرات الحرارية.
- السلطة هي مهمة جدا لأنها هي واحدة من أهم العناصر الغذائية لذلك يجب أن يكون أن يكون لك تتناولىسلطة الفاصوليا مع الخوخ.
- أكل العدس لذيذة مع إضافة سلطة الخضار مفيدة جدا مشوي قطع الدجاج إلى ذلك.
- يضاف الحمص قسم جزر لذيذة ومفيدة جدا للجسم.
- ملعقتين من اللوز الزبيب وأضافت لهم الحليب قليل الدسم
5- حرري عقلك :-
ماذا يعنى حرري عقللك معنى حرري عقلك معنى عقلك هو أن يسلب كل ما تبذلونه من التوتر من كل الألوان التي تؤثر سلبا على الهرمونات وزيادة نسبة الكورتيزون في الدم مما يفتح الشهية ويجعلك تتناولى كميات كبيرة من الطعام
6. مرة واحدة في الجنين إلى النوم: -
مرة واحدة نوم طفلك، تنام أنتي أيضا أن تسأل والدتك أو زوجك لمساعدة ومحاولة النوم كما يساعد على النوم للتخلص من التوتر ويساعد في حرق السعرات الحرارية.
وهناك طريقة أخرى للحد من التوتر: -
هو أن تأخذ طفلك إلى نزهة في أحد الأماكن العامة حيث يزيل التوتر بداخلك.
أيضا وسيلة مميزة جدا للتخلص من التوتر هو الجلوس في ضوء خافت مع التمتع فنجانا من الشاي يقلل من نسبة التوتر لديك.
كما انه ويمكنكي اتباع طرق عديدة من الرجيم مثل: البروتين الحمية أو اتباع نظام غذائي مع الحليب والتمر لمتابعة الوجبات الغذائية التي لا تؤثر سلبا على الثدي، وتجعلك الحصول على الجسم المثالي.
فقدان الوزن بعد الولادة من المشاكل الأكثر شيوعا التي تصيب النساء بعد الولادة، وهو كيف لانقاص وزنه الزائد والمكتسبة خلال فترة الحمل، وتحديد أفضل الطرق للعودة الجسم إلى شكله الطبيعي في أقصر وقت ممكن ودون التأثير الثدي وعليكي أهم الطرق ليكون أن يكون لك القيام به لانقاص الوزن بعد الولادة.
1. يمكنك المشي: -
أعني هنا المريج المشي والجري ليست مرهقة أن يكون لك المشي التدريبات لمدة لا تقل عن 15 إلى عشرين دقيقة في اليوم كما Tsttiei أيضا ممارسة تمارين بسيطة وغير مجهدة.
2. تحريك عربة أطفال، ولكن يجب أن تكون في موقف سلامة الجسم من الخلفوان أيضا أن يكون جسمك بعيدا عن السيارة في حوالي ستة أو عشرة بوصة بيغن دائما يكون عدد قليل من سرعة المشي بتزودها إذا رغبتي تدريجيا.
3. تأكد من أنك دائما على تناول الطعام الصحي لأنه من المهم في النظام وطفلك، ونظرا أيضا لأن عددا كبيرا من معدلات البدانة تنتج من المقرر أن اتباع نظام غذائي خاطئ لذلك أن يكون لك في هذه المرحلة، والنظام الغذائي السليم وعلى الوقت نفسه، لم يكن هذا النظام يؤدي إلى السمنة.
4. من أجل توفير بعض الوجبات الهامة: -
- يمكنك تتناولىالردة مع قطعة من الخبز هامبرغر مع الخس مع الجبن البارميزان
- يمكنك أيضا الخبز تتناولىالبني مع قطعة من الديك الرومي وشرائح البصل والطماطم مع كوب من الحليب أو البرتقالي، ولكن يفضل أن يكون كوب زبادي منخفض السعرات الحرارية.
- السلطة هي مهمة جدا لأنها هي واحدة من أهم العناصر الغذائية لذلك يجب أن يكون أن يكون لك تتناولىسلطة الفاصوليا مع الخوخ.
- أكل العدس لذيذة مع إضافة سلطة الخضار مفيدة جدا مشوي قطع الدجاج إلى ذلك.
- يضاف الحمص قسم جزر لذيذة ومفيدة جدا للجسم.
- ملعقتين من اللوز الزبيب وأضافت لهم الحليب قليل الدسم
5- حرري عقلك :-
ماذا يعنى حرري عقللك معنى حرري عقلك معنى عقلك هو أن يسلب كل ما تبذلونه من التوتر من كل الألوان التي تؤثر سلبا على الهرمونات وزيادة نسبة الكورتيزون في الدم مما يفتح الشهية ويجعلك تتناولى كميات كبيرة من الطعام
6. مرة واحدة في الجنين إلى النوم: -
مرة واحدة نوم طفلك، تنام أنتي أيضا أن تسأل والدتك أو زوجك لمساعدة ومحاولة النوم كما يساعد على النوم للتخلص من التوتر ويساعد في حرق السعرات الحرارية.
وهناك طريقة أخرى للحد من التوتر: -
هو أن تأخذ طفلك إلى نزهة في أحد الأماكن العامة حيث يزيل التوتر بداخلك.
أيضا وسيلة مميزة جدا للتخلص من التوتر هو الجلوس في ضوء خافت مع التمتع فنجانا من الشاي يقلل من نسبة التوتر لديك.
كما انه ويمكنكي اتباع طرق عديدة من الرجيم مثل: البروتين الحمية أو اتباع نظام غذائي مع الحليب والتمر لمتابعة الوجبات الغذائية التي لا تؤثر سلبا على الثدي، وتجعلك الحصول على الجسم المثالي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق